B族维生素对缓解压力有帮助吗

B族维生素在维持神经系统健康和功能方面发挥着重要作用，它们有助于调节情绪和减轻压力。B族维生素包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素），它们参与能量代谢、神经递质合成和细胞修复等过程。研究表明，B族维生素的缺乏与焦虑、抑郁等情绪障碍有关。因此，通过均衡饮食摄入充足的B族维生素，有助于缓解压力和改善心理健康。然而，B族维生素的补充应在医生指导下进行，以避免过量摄入可能带来的风险。