脖颈疼痛如何正确放松

脖颈疼痛时，正确放松的方法包括：首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或向前倾斜，以减少脖颈的压力；其次，定期进行颈部伸展运动，如缓慢地向左右转动头部，以及向前后倾斜，以增加颈部肌肉的柔韧性和血液循环；再者，可以尝试热敷，使用温热的毛巾敷在疼痛区域，以缓解肌肉紧张和疼痛；最后，保持良好的睡眠姿势，使用适当高度的枕头，避免颈部过度弯曲。这些方法有助于缓解脖颈疼痛，但若疼痛持续或加剧，应及时就医。