颈部不适怎样有效减轻

颈部不适可以通过多种非药物方法有效减轻。首先，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或颈部前倾。其次，定期进行颈部伸展和旋转运动，以增加颈部肌肉的柔韧性和力量。此外，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。保持良好的睡眠姿势，使用适当高度的枕头，以减少颈部压力。若症状持续或加重，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。