哺乳期如何预防便秘

哺乳期预防便秘，建议采取以下措施：首先，增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动；其次，保持充足的水分摄入，以软化粪便，减少便秘发生；再者，适度增加身体活动，如散步等，以增强肠道蠕动；最后，建立规律的排便习惯，尽量在固定时间进行排便。以上措施有助于预防哺乳期便秘，但若症状持续或加重，请及时就医。