降血糖的食物推荐

糖尿病患者在饮食上应选择低糖、低脂、高纤维的食物，有助于控制血糖水平。推荐的食物包括全谷物如燕麦、糙米，富含纤维的蔬菜如菠菜、西兰花，以及低糖水果如苹果、蓝莓。此外，豆类食品如黑豆、绿豆也是不错的选择，因为它们含有较低的血糖生成指数。适量摄入坚果，如核桃、杏仁，可以提供健康脂肪和蛋白质。鱼类，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，对心血管健康有益。同时，应避免高糖、高脂肪和加工食品，以减少血糖波动。