肚子涨气时可以吃什么

肚子胀气时，建议摄入易消化、低纤维的食物，如白米饭、烤馒头、蒸土豆等，以减少肠道气体产生。同时，适量摄入含有益生菌的酸奶或发酵乳制品，有助于调节肠道菌群，缓解胀气。避免食用豆类、洋葱、西兰花等容易产气的食物，以及高脂肪、油炸食品，这些食物不易消化，可能加重胀气症状。此外，适量饮水，保持饮食清淡，避免暴饮暴食，有助于缓解胀气不适。