备孕期如何正确测量基础体温

备孕期间，正确测量基础体温对于监测排卵和预测最佳受孕时机至关重要。基础体温是指人体在长时间睡眠后醒来，尚未进行任何活动时的体温。建议在每天早晨起床后，同一时间段内，使用专门的体温计测量口腔或腋下温度。测量时应避免任何活动，包括说话、进食或上厕所，以确保测量结果的准确性。连续记录至少一个月经周期的基础体温变化，可以发现体温在排卵后会有轻微上升，这一变化有助于判断排卵时间。