跟骨刺患者如何运动

跟骨刺患者应避免高强度和冲击性运动，以减少对足跟的压力。推荐进行低冲击性运动，如游泳、骑自行车或使用椭圆机，这些运动有助于增强下肢肌肉而不会对跟骨造成过多压力。同时，进行足底筋膜和小腿肌肉的拉伸运动，以增加柔韧性和减少疼痛。此外，进行平衡训练和加强核心肌群的锻炼也有助于改善足部稳定性，减轻跟骨刺的症状。运动时应注意适量，避免过度疲劳，如感到疼痛加剧应立即停止活动并咨询医生。