呼吸过度时如何保持冷静？

当出现呼吸过度时，首先应保持冷静，避免恐慌情绪加剧症状。尝试进行深呼吸练习，即缓慢深吸气，然后缓慢呼气，重复此过程以帮助调节呼吸节奏。同时，可以采取坐姿或半躺姿，避免平躺，以减少胸部压力。此外，将注意力转移到身体其他部位，如手脚，有助于分散对呼吸的过度关注。如果症状持续不缓解，应及时就医，以排除潜在的健康问题。