对于60岁及以上的成年人来说，提高记忆力可以通过多种非药物的方式实现。首先，应保持规律的体育锻炼，如散步、游泳或瑜伽，以增强大脑的血液循环和氧气供应。其次，均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类，以及富含抗氧化剂的果蔬，有助于保护大脑健康。此外，保持充足的睡眠对于记忆力至关重要，因为睡眠有助于巩固记忆。社交活动和智力游戏，如桥牌、拼图或阅读，也能刺激大脑，提高认知功能。最后，学习新技能或语言可以促进神经可塑性，增强记忆力。通过这些综合措施，可以有效提升记忆力。
2026-02-07
