晚餐减肥吃什么能提高代谢

晚餐减肥时，应选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物以提高代谢。推荐食用瘦肉类如鸡胸肉、鱼肉，它们含有优质蛋白质，有助于肌肉修复和增长，从而提高基础代谢率。同时，搭配大量蔬菜如菠菜、西兰花等，这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢。此外，适量摄入全谷物如燕麦、糙米，它们含有复合碳水化合物和膳食纤维，有助于维持血糖稳定，减少饥饿感。避免高糖、高脂肪食物，以减少热量摄入，促进减肥效果。