筋膜损伤的康复训练

筋膜损伤的康复训练应遵循个体化原则，结合患者的具体情况制定训练计划。初期以减轻疼痛和消肿为主，可采用冷敷、电疗等物理治疗手段。随着炎症反应的减轻，逐渐增加活动量，进行肌力训练和柔韧性练习，如拉伸、按摩等，以恢复肌肉和筋膜的功能。后期可加入有氧运动和力量训练，提高整体体能和预防再次受伤。整个康复过程中，应避免过度负荷和重复性损伤，定期评估康复进展，并根据需要调整训练计划。