梨状肌综合征拉伸运动有哪些？

梨状肌综合征的拉伸运动主要包括以下几种：1.梨状肌拉伸：患者仰卧，一侧腿伸直，另一侧腿屈膝，将屈膝腿的脚踝放在对侧大腿上，双手抱住对侧大腿，慢慢向胸部拉近，保持15-30秒，然后换另一侧。2.坐姿前屈：坐在地上，双腿伸直，尽量向前屈身，双手尽量触及脚尖，保持15-30秒。3.猫牛式：四肢着地，背部向上拱起，然后向下凹，交替进行，有助于放松梨状肌。4.桥式：仰卧，双脚平放，臀部抬起，保持几秒钟，然后放下。这些拉伸运动有助于缓解梨状肌紧张和疼痛。