氨基酸补充对改善睡眠质量有帮助吗？

氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康至关重要。在改善睡眠质量方面，氨基酸补充可能具有一定的作用。例如，色氨酸是一种必需氨基酸，它可以转化为5-羟色胺，进而转化为褪黑素，后者是一种调节睡眠的激素。因此，适量补充色氨酸可能有助于改善睡眠质量。然而，氨基酸补充对睡眠质量的影响因人而异，且需在医生指导下进行，以避免过量摄入可能带来的健康风险。