初潮期间饮食有哪些建议？

初潮期间，建议饮食应以营养均衡、易消化为主。增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红肉、鱼、蛋、豆类和绿叶蔬菜，以补充因月经失血而流失的营养素。同时，适量摄入全谷物、新鲜水果和蔬菜，以维持血糖稳定，减少月经不适。避免过多摄入高糖、高脂肪和咖啡因食物，这些可能加剧经期不适。保持充足水分摄入，有助于缓解月经期间的水肿。避免过敏原食物，减少炎症反应。总之，初潮期间的饮食应注重营养均衡，适量摄入各类营养素，以维持身体健康。