跑步机锻炼能改善睡眠质量吗

跑步机锻炼对于改善睡眠质量具有积极作用。适量的有氧运动，如跑步机锻炼，能够促进血液循环，增强心肺功能，同时释放内啡肽等物质，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。此外，规律的锻炼有助于调整生物钟，使人体在夜间更容易进入深度睡眠状态。然而，需要注意的是，锻炼时间应避免过晚，以免过度兴奋影响睡眠。综上所述，跑步机锻炼在一定程度上能够改善睡眠质量，但需注意锻炼的时间和强度，以达到最佳效果。