减肥时如何正确选择低卡食物

在减肥过程中，选择低卡路里食物是关键。首先，应优先考虑新鲜蔬菜和水果，它们富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，同时热量较低。其次，选择全谷物而非精制谷物，如糙米、燕麦等，它们含有更多的纤维和营养。此外，瘦肉和鱼类是优质蛋白质的来源，同时脂肪含量相对较低。避免高糖、高脂肪和加工食品，它们往往热量密度高，营养价值低。适量摄入健康脂肪，如坚果和橄榄油，它们有助于维持身体正常运作，但需控制摄入量。总之，均衡饮食、控制总热量摄入，并结合适量运动，是健康减肥的有效途径。