酸奶对提升睡眠质量有帮助吗？

酸奶作为一种富含有益菌群的发酵乳制品，对提升睡眠质量具有一定的帮助。酸奶中的乳酸菌有助于维持肠道健康，促进消化，进而可能对睡眠产生积极影响。此外，酸奶含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质5-羟色胺和褪黑素。然而，酸奶并非直接的睡眠辅助品，其对睡眠质量的提升作用可能因人而异，且效果可能不如专业的睡眠辅助药物显著。建议在睡前适量饮用酸奶，同时保持良好的作息习惯和放松的心态，以促进更好的睡眠质量。