酸奶如何帮助控制体重？

酸奶作为一种发酵乳制品，含有丰富的活性乳酸菌和钙质，有助于改善肠道菌群平衡，促进消化和吸收，同时酸奶中的蛋白质和脂肪可以提供较长时间的饱腹感，减少过量摄入其他高热量食物的可能性。此外，酸奶中的短链脂肪酸能够刺激肠道激素的释放，有助于调节食欲和控制体重。因此，适量摄入酸奶可以作为健康饮食的一部分，辅助体重管理。