推拿按摩能改善睡眠质量吗

推拿按摩作为一种非药物疗法，通过刺激人体特定穴位和肌肉，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，从而有助于放松身心，减轻焦虑和压力。多项研究表明，定期进行推拿按摩可以改善睡眠质量，增加深睡眠时间，提高睡眠效率。然而，推拿按摩的效果因人而异，对于某些人可能效果显著，而对于另一些人可能效果有限。因此，建议在专业医生指导下进行推拿按摩，以确保安全有效。