维生素B6对改善睡眠质量有效吗？

维生素B6，也称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。它在多种生理过程中发挥作用，包括神经递质的合成，如血清素和多巴胺，这些神经递质与情绪调节和睡眠周期密切相关。研究表明，维生素B6可能有助于改善睡眠质量，尤其是在维生素B6缺乏的情况下。然而，维生素B6对睡眠的影响可能因人而异，且并非所有个体都会经历显著的睡眠质量改善。因此，对于维生素B6作为改善睡眠质量的补充剂，建议在医生指导下进行，以确保安全和效果。