瑜伽对改善睡眠质量有帮助吗

瑜伽作为一种身心锻炼方式，对改善睡眠质量具有一定的积极作用。瑜伽通过调整呼吸、放松肌肉、减轻压力和焦虑，有助于促进身体和心理的平衡。研究表明，定期进行瑜伽练习可以提高睡眠质量，减少入睡所需时间，增加深度睡眠时间，从而提高整体睡眠质量。然而，瑜伽的效果因人而异，建议结合个人实际情况，选择合适的瑜伽练习，并在专业指导下进行。