木耳对改善睡眠质量有益吗

木耳作为一种常见的食用菌，含有丰富的营养成分，如蛋白质、多糖、维生素和矿物质等。研究表明，木耳中的多糖成分具有抗氧化、抗疲劳的作用，有助于缓解精神压力和改善睡眠质量。此外，木耳中的维生素B族和矿物质如镁、钙等，也对神经系统的稳定和睡眠调节有积极作用。因此，适量食用木耳可能对改善睡眠质量有一定的益处。然而，木耳并非直接针对睡眠障碍的药物，其效果因人而异，且需结合健康的生活习惯和饮食平衡。