如何通过中医养生功法改善睡眠

中医养生功法中，改善睡眠可采用多种方法。首先，可通过调整作息，遵循“日出而作，日落而息”的原则，保持规律的生活习惯。其次，可练习太极拳、八段锦等传统功法，以调和气血、疏通经络，促进身心放松。此外，睡前可进行足浴，以温暖双脚，促进血液循环，有助于入眠。同时，可通过调整饮食，避免晚餐过饱或食用辛辣、油腻食物，以免影响睡眠质量。最后，保持心态平和，避免过度焦虑和紧张，有助于改善睡眠。通过这些方法的综合运用，可在不依赖药物的情况下，有效改善睡眠质量。