长期便秘如何改善？

长期便秘的改善需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘。此外，规律的体育活动可以增强肠道蠕动，改善便秘症状。建立良好的排便习惯，如定时排便，避免忍便，也有助于改善便秘。最后，减少高脂肪、低纤维的食物摄入，避免过度依赖泻药，以免影响肠道正常功能。在必要时，可在医生指导下进行药物治疗，但应避免长期依赖。