降血脂的食物有哪些

降血脂的食物主要包括富含膳食纤维、不饱和脂肪酸以及抗氧化剂的食物。例如，燕麦、全麦面包等富含可溶性纤维，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇；深海鱼类如三文鱼、金枪鱼含有欧米伽-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯；坚果类如核桃、杏仁含有不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平；此外，富含抗氧化剂的蔬菜和水果，如蓝莓、西红柿、菠菜等，也有助于降低血脂。这些食物的摄入应结合均衡饮食和健康生活方式，以达到更好的降血脂效果。