瑜伽锻炼时如何正确调整姿势

在瑜伽锻炼中，正确调整姿势至关重要。首先，保持呼吸平稳，避免屏息或过度呼吸。其次，关注身体各部位的对齐，如脊柱保持自然曲线，骨盆中立位，肩膀放松下沉。在进行特定体式时，遵循指导，逐步增加难度，避免过度拉伸或压迫关节。保持体式时，注意肌肉的激活和放松，避免过度紧张。最后，倾听身体的感受，如有不适，应立即停止并调整姿势，以防止受伤。