甲减患者如何调整作息

甲状腺功能减退（甲减）患者应调整作息以支持身体恢复。建议保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，每晚至少7至8小时。避免过度劳累，白天可进行适度的休息。白天应保持活跃，参与适度的体育活动，如散步或瑜伽，以增强新陈代谢和提高甲状腺激素的利用效率。同时，保持健康的饮食，避免高糖和高脂肪食物，增加富含碘、锌和硒的食物，以支持甲状腺功能。避免过度的精神压力，可通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解。