降脂降糖的食物有哪些选择？

降脂降糖的食物选择应以低脂、低糖、高纤维为原则。推荐的食物包括：燕麦、全麦面包等富含膳食纤维的谷物；深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂；坚果类如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸，有助于调节血脂；蔬菜如西兰花、菠菜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于控制血糖；水果如苹果、蓝莓等，含有果胶和抗氧化物质，有助于降低血糖。此外，绿茶中的茶多酚也有助于降脂降糖。这些食物的摄入应结合个人的营养需求和健康状况，适量均衡搭配。