纳豆能改善睡眠质量吗

纳豆作为一种发酵豆制品，含有丰富的蛋白质、维生素K2、异黄酮等营养成分，对人体健康具有一定益处。研究表明，纳豆中的γ-氨基丁酸（GABA）具有调节神经递质平衡、缓解焦虑和压力的作用，可能对改善睡眠质量有一定的帮助。然而，纳豆对睡眠的影响因人而异，其效果并非对所有人都显著。建议在保持均衡饮食的基础上，适量摄入纳豆，同时结合良好的作息习惯和放松的生活方式，共同促进睡眠质量的改善。