苹果能改善睡眠质量吗

苹果作为一种常见的水果，含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化剂等。这些成分有助于维持身体健康，促进新陈代谢。研究表明，苹果中的抗氧化剂，特别是类黄酮，可能对改善睡眠质量有一定的积极作用。此外，苹果中的天然糖分和纤维可以帮助稳定血糖水平，从而减少夜间醒来的次数。然而，苹果并非直接的睡眠辅助工具，其对睡眠质量的改善效果因人而异，且需要与其他健康的生活方式和饮食习惯相结合。