祛湿食物有哪些营养搭配

祛湿食物在营养搭配上应注重平衡，以促进体内湿气的排出。常见的祛湿食物包括赤小豆、薏米、冬瓜、绿豆、荷叶等，它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节体内水分平衡。在日常饮食中，可以将赤小豆与薏米搭配煮粥，或将冬瓜与绿豆煲汤，以增强利尿和消肿的效果。此外，荷叶泡茶也有助于清热解暑、健脾利湿。这些食物的搭配不仅有助于祛湿，还能提供丰富的营养素，促进身体健康。