减肥期间如何预防营养不良

在减肥期间，预防营养不良的关键在于均衡饮食和适量摄入各类营养素。首先，应保证蛋白质的充足摄入，优先选择优质蛋白质来源如瘦肉、鱼类、豆制品等。其次，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进肠道健康并增强饱腹感。同时，适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油等，以维持身体正常代谢。此外，注意维生素和矿物质的补充，尤其是铁、钙、维生素D等，可通过食物或适量补充剂来满足。避免过度节食，保持适量运动，以促进健康减肥。