如何通过饮食调理美白肌肤？

通过饮食调理美白肌肤，关键在于摄入富含维生素C、E和抗氧化物质的食物。建议多食用新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、猕猴桃、草莓、西红柿、胡萝卜等，它们含有丰富的维生素C和E，有助于减少黑色素沉积，促进肌肤美白。同时，适量摄入坚果、鱼类和橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于抗氧化，保护皮肤免受自由基伤害。此外，保持充足的水分摄入，避免高糖、高油脂食物，以减少炎症和皮肤老化。均衡饮食，适量摄入各类营养素，有助于肌肤健康美白。