怎样通过合理饮食美白肌肤？

通过合理饮食美白肌肤，应注重摄入富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、坚果和绿叶蔬菜等。维生素C有助于减少黑色素生成，维生素E具有抗氧化作用，可保护皮肤免受自由基损伤。同时，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于维持皮肤健康。避免过多摄入高糖、高脂肪食物，减少皮肤炎症和氧化应激。保持充足水分摄入，促进新陈代谢，帮助排毒。均衡饮食，适量摄入各类营养素，有助于肌肤健康美白。