DASH饮食对减肥有效吗？

DASH饮食（DietaryApproachestoStopHypertension）是一种旨在降低高血压的饮食模式，其强调摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、瘦肉和坚果，同时限制高脂肪、高盐和高糖食品。这种饮食模式因其健康益处而被广泛推荐。对于减肥而言，DASH饮食通过减少高热量、高脂肪食品的摄入，增加膳食纤维的摄入，有助于控制总热量摄入，从而对减肥具有一定的积极效果。然而，减肥的效果也受到个体差异、饮食习惯、运动量等多种因素的影响，因此，DASH饮食对减肥的效果因人而异。