顺产后如何通过月子餐补充营养？

顺产后的女性在月子期间应通过均衡的月子餐来补充营养，以促进身体恢复和乳汁分泌。饮食应以高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质的食物为主，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，适量摄入全谷物和坚果，以增加膳食纤维和不饱和脂肪酸的摄入。避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响消化和乳汁质量。保持充足的水分摄入，有助于乳汁分泌和身体代谢。此外，适量补充钙质和铁质，以预防产后贫血和骨质疏松。总之，月子餐应多样化，以满足身体对各种营养素的需求。