顺产后月子餐如何促进身体恢复？

顺产后月子餐对于促进身体恢复具有重要作用。合理的月子餐应包含充足的蛋白质、维生素和矿物质，以支持伤口愈合和增强免疫力。蛋白质丰富的食物如鱼、肉、蛋和豆制品有助于修复组织，而新鲜蔬菜和水果则提供必要的维生素和矿物质，促进新陈代谢。同时，适量摄入全谷物和坚果可以提供膳食纤维，有助于消化系统的恢复。此外，保持水分平衡对于乳汁分泌和身体排毒也至关重要。整体而言，均衡的营养摄入有助于产妇的身体恢复和乳汁质量的提高。