顺产后月子餐如何提高免疫力？

顺产后月子期间，通过合理膳食可以有效提高免疫力。首先，应保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，以促进伤口愈合和身体恢复。其次，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，补充维生素和矿物质，尤其是维生素C和锌，有助于增强免疫力。同时，适量摄入全谷物和坚果，提供膳食纤维和必需脂肪酸，有助于维持肠道健康，进而增强免疫力。此外，保持适量水分摄入，有助于身体代谢废物和毒素。整体而言，均衡饮食、充足营养是提高免疫力的关键。