顺产月子餐如何促进子宫收缩？

顺产后，子宫收缩是身体自然恢复过程的一部分。月子餐可以通过提供营养均衡的食物来促进子宫收缩。首先，应确保饮食中含有丰富的蛋白质，如鱼、肉、蛋和豆制品，以支持子宫肌肉的修复和收缩。其次，适量的维生素和矿物质，尤其是维生素C和铁，有助于增强免疫力和促进血液循环，间接支持子宫收缩。此外，适量摄入膳食纤维，如新鲜蔬菜和水果，有助于肠道健康，减少便秘，从而减轻子宫压力。同时，保持充足的水分摄入也有助于身体代谢和子宫恢复。避免过多油腻和高糖食物，以免影响子宫收缩和整体恢复。