顺产月子餐中应包含哪些食物？

顺产月子餐应包含营养丰富、易消化的食物，以促进产妇身体恢复。推荐食物包括富含优质蛋白质的鱼类、肉类、蛋类和豆制品；富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果和香蕉；以及全谷物和粗粮，如糙米、燕麦和玉米，以提供膳食纤维和B族维生素。同时，适量摄入低脂牛奶和酸奶，补充钙质，有助于骨骼健康。避免油腻、辛辣和生冷食物，以免影响消化系统。