腰椎间盘突出症该如何预防？

腰椎间盘突出症的预防应从日常生活习惯和身体锻炼两方面入手。首先，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期起身活动，减轻腰椎负担。其次，加强腰部肌肉锻炼，如平板支撑、桥式等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。此外，控制体重，避免过度肥胖对腰椎造成额外压力。在进行重物搬运时，应使用正确的姿势，避免腰部扭伤。最后，保持均衡饮食，补充足够的钙和维生素D，促进骨骼健康。通过这些措施，可以有效降低腰椎间盘突出症的风险。