脖颈疼痛如何正确使用枕头

脖颈疼痛时，正确使用枕头至关重要。首先，选择一个能够支撑颈部自然曲线的枕头，避免过高或过低。枕头的高度应使头部和颈部保持在同一水平线上，以减少颈椎的压力。侧卧时，枕头的高度应与肩宽相匹配，以保持颈椎和脊柱的直线对齐。仰卧时，枕头不宜过高，以免导致颈椎过度前倾。此外，枕头的材质也应柔软而有适度的支撑性，以适应不同的睡姿和缓解颈部压力。正确的枕头使用有助于缓解脖颈疼痛，促进睡眠质量。