陈皮如何改善睡眠质量

陈皮，学名Citrusreticulata，为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。其性温，味苦、辛，归脾、肺经。陈皮含有挥发油、黄酮类化合物等活性成分，具有疏肝解郁、调和脾胃的功效。现代研究表明，陈皮中的挥发油成分能够调节中枢神经系统，有助于缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠质量。此外，陈皮的调和脾胃作用也有助于消化，减少因消化不良引起的睡眠障碍。因此，适量食用陈皮或将其作为茶饮，可在一定程度上改善睡眠质量。