降血脂应该吃哪些食物

降低血脂应选择富含膳食纤维、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的食物。建议增加全谷物、燕麦、豆类和富含纤维的蔬菜摄入，以帮助降低胆固醇水平。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯和胆固醇。坚果类如核桃、杏仁和亚麻籽也是不错的选择，它们含有健康的脂肪和纤维。同时，应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，限制高胆固醇食物，如红肉和全脂奶制品。适量摄入富含抗氧化剂的水果，如蓝莓、草莓和柑橘类，有助于保护血管健康。