风池痛自我缓解方法有哪些？

风池痛自我缓解方法包括：1.热敷：使用热毛巾或热水袋敷于风池穴，每次15-20分钟，每日2-3次，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。2.按摩：用指腹轻柔按摩风池穴，每次5-10分钟，每日2-3次，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。3.颈部运动：进行颈部前后、左右缓慢转动，每次5-10分钟，每日2-3次，可增加颈部肌肉的柔韧性，减轻疼痛。4.保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势，减少颈部负担。以上方法可辅助缓解风池痛，但若症状持续或加重，请及时就医。