风池痛自我缓解有哪些简单方法？

风池痛自我缓解可以采取以下简单方法：首先，进行轻柔的按摩，以指腹在风池穴周围进行顺时针方向的旋转按摩，力度以感到舒适为宜，每次约5-10分钟。其次，可以尝试热敷，使用热毛巾或热水袋敷于风池穴处，每次15-20分钟，有助于放松肌肉，缓解疼痛。此外，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部伸展运动，以减少颈部肌肉紧张。若疼痛持续或加剧，请及时就医。