备孕期如何提高卵子质量

备孕期间提高卵子质量，建议采取以下措施：保持健康的生活方式，避免吸烟和过量饮酒；保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌等对卵子质量有益的营养素；保持适量的运动，有助于改善血液循环和内分泌平衡；保证充足的睡眠，减轻压力，避免过度劳累；定期进行体检，及时发现并治疗可能影响卵子质量的疾病。这些措施有助于提高卵子质量，为成功受孕创造良好条件。