铬元素如何帮助改善睡眠质量？

铬元素是一种重要的微量元素，对人体健康具有多方面的影响。在改善睡眠质量方面，铬元素能够调节血糖水平，减少夜间血糖波动，从而降低因低血糖引起的睡眠中断。此外，铬元素还参与调节神经递质，如血清素和褪黑素的合成，这些神经递质对于维持正常的睡眠周期至关重要。因此，适量摄入铬元素有助于改善睡眠质量，但需注意通过均衡饮食自然补充，避免过量摄入。