桂圆对改善睡眠质量有益吗

桂圆，学名龙眼，其性温味甘，归心、脾经，具有补心益脾、养血安神的功效。现代研究表明，桂圆中含有的多种氨基酸、微量元素和维生素等营养成分，能够调节神经系统功能，缓解精神压力，改善睡眠质量。适量食用桂圆可以促进人体分泌褪黑素，有助于缩短入睡时间，提高睡眠质量。然而，桂圆性温，过量食用可能导致上火，因此建议适量食用，以达到改善睡眠的效果。